안녕하세요. 오늘의 다원 팔레트는 뇌호흡이 직장인 스트레스 완화에 도움이 준다는 내용으로 정보를 공유하려고 해요. 직장인 분들은 업무 중 스트레스를 받으면 어떻게 완화하시나요? 일을 하다 보면 사람에게서 오는 스트레스도 있지만 일 자체에서 오는 내적 긴장감이 동반될 때도 있지요. 그래서 나도 모르게 스트레스를 받는 경우가 많은 것 같아요. 흡연이나 단맛이 나는 군것질을 계속하기에는 우리의 건강이 너무 걱정됩니다. 건강한 방법으로 직장인을 위한 스트레스 완화법! 뇌호흡에 관한 이야기를 함께 나누어요.
목차
뇌호흡이란
뇌호흡과 스트레스
마무리
뇌호흡이란
뇌는 신경계를 통합하는 최고의 중추입니다. 뇌는 대뇌, 사이 뇌, 소뇌, 중간뇌, 다리뇌, 숨 뇌로 나뉘는 데요. 아직까지도 어떠한 훌륭한 컴퓨터도 뇌의 기능을 보여주지 못한다고 합니다. 인간이 가진 뇌는 아주 중요하고 복잡하면서 신비로운 영역이에요.
뇌호흡이란 뇌에 집중하여 호흡하는 것인데요. 신체 움직임, 상상, 명상 등으로 뇌를 활성화하여 몸과 마음을 이완시키는 것을 말해요. 뇌호흡은 뇌의 기본적인 구조와 기능에 기초를 두고 직관적이고 체험적으로 개발된 뇌 개발 수련입니다. 뇌호흡에서 우리는 몸의 일부이면서 모든 정보의 집합체인 뇌를 통하여 긍정적이고 건강한 몸과 마음을 찾을 수 있다는 것이죠. 또한 뇌호흡을 통하여 몸의 감각을 깨우고 산소와 이산화탄소의 교환을 촉진하여 뇌 속에 더 많은 혈액과 산소가 공급된다고 합니다.
아무래도 바쁘게 살아가는 현대인들은 하루 종일 머릿속에 많은 것들을 생각하며 지내는 데요. 이럴 때 명상을 하면서 스트레스 대처에 긍정적인 자세를 갖는 것이 좋아요. 또한 호흡은 매우 중요한데요. 아무래도 스트레스를 많이 받거나 항상 긴장된 상태일 때는 호흡에 집중해 보는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 깊은 들숨과 날숨에 집중하면서 긴장을 이완시켜보세요. 명상은 특히 많은 효과를 가져다준다는 연구 결과가 있는데요. 가장 쉽게 접근할 수 있는 명상을 통해서 스트레스 관리를 해보시는 것은 어떠세요?
뇌호흡과 직장인 스트레스 완화
스트레스는 개인마다 받아들이는 정도가 다릅니다. 개인마다 특정 사건, 경험 등이 다르기 때문에 스트레스 상황에 부딪혔을 때 그 사건을 어떻게 평가하고 심리적 기제를 사용하는 가에 따라 스트레스 인지가 결정됩니다. 스트레스 대처는 스트레스 상황에 처했을 때 신체적, 환경적, 물리적, 심리적 자원을 포함한 모든 정보를 처리하여 무엇을 할 수 있는가를 판단하여 행동하는 것을 말해요.
이미 뇌호흡이나 명상, 스트레스 호르몬 분석에 대한 연구 결과는 많은데요. '뇌'를 통하여 신경생리학적 기능을 긍정적으로 변화시킬 수 있어요. 정신건강 향상과 삶의 질 향상 등 스스로 스트레스 반응속도를 조절하고 에너지 방향을 돌릴 수 있는 것이 중요한데요. 스트레스를 후회되는 곳에 분출하는 사람들이 많지요. 자신의 정서 조절을 명상이나 호흡 등 긍정적인 방법으로 돌리는 것이 바람직해요.
특히 명상은 부정적 정서가 일어날 때마다 그 정서를 내려놓고 다시 긍정적인 상상을 통해 사고체계를 바꾸는 연습을 반복하여 변화를 추구합니다. 개인의 우울, 분노, 피로가 감소되는 음악이나 향기와 함께해도 좋다고 해요. 이렇게 뇌호흡은 자기 정서의 조절 능력을 터득함으로써 스트레스 반응 기제와 그 에너지를 적절한 자극제로 삼아 삶의 질을 높일 수 있어요.
마무리
오늘의 다원 팔레트는 뇌호흡과 직장인 스트레스 완화에 대해서 함께 이야기를 나누었어요. 현대인들은 하루 종일 많은 일들과 사람들을 대면하면서 많은 스트레스를 겪으며 살아가는데요. 많이 지치신 분들은 신경계를 통합하는 최고 중추 '뇌'를 숨 쉬게 해 주세요. 많은 생각은 정신건강에 해롭다고 하지요. 개인의 스트레스 인지를 잘하는 것, 스트레스를 잘 대처하는 것이 중요합니다. 여러분 모두 정서적 균형을 이루면서 건강한 하루하루 보내세요. 오늘의 글이 도움되셨기를 바랍니다. 사랑 가득한 하루 보내세요. 감사합니다.
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